HavanaCafe
  • Despre Havana Cafe
  • Feminin
    • Calculeaza-ti perioada de fertilitate
    • Calculeaza-ti greutatea
  • Aditivi Alimentari (E-uri)
  • Contact
  • GDPR
    • Politica noastra privind Cookies
    • Termeni si conditii
    • Formular de cerere stergere/rectificare/trimitere/dezabonare
    • Disclaimer
HavanaCafe

Un blog despre relaxare si bunadispozitie!

HavanaCafe
  • Despre Havana Cafe
  • Feminin
    • Calculeaza-ti perioada de fertilitate
    • Calculeaza-ti greutatea
  • Aditivi Alimentari (E-uri)
  • Contact
  • GDPR
    • Politica noastra privind Cookies
    • Termeni si conditii
    • Formular de cerere stergere/rectificare/trimitere/dezabonare
    • Disclaimer
Cum sa practici meditatia?
  • Blog
  • Sanatate

Cum sa practici meditatia?

  • Eduard Nedelcu
  • October 12, 2022
  • 2 minute read
Total
0
Shares
0
0
0

Meditatia este acel moment doar pentru tine, in care te poti reorienta asupra ta.

O meditatie ghidata te ajuta sa-ti recunosti si intelegi senzatiile, emotiile, gandurile fara a le judeca sau, mai rau, a le lasa sa te copleseasca sau domine. Vom cauta sa ne intoarcem la momentul prezent, fara tensiune, in momentul prezent, aici si acum.

Mai multe studii au aratat ca meditatia are efecte benefice pe termen lung asupra stabilitatii emotionale. Astfel, aceasta va actiona asupra unor tulburari precum anxietatea si depresia. Meditatia este accesibila tuturor promoveaza concentrarea si imbunatateste capacitatea de a fi mai obiectiv in relatia cu sine.

Cum sa faci o meditatie?

Arta meditatiei incepe deja prin a decide ca vei medita. Stai confortabil si lasa ideile sa curga liber.

In primul rand – Fii constient, cu ochii inchisi, de mediul inconjurator: sunete. caldura, racoare. Poate chiar mirosuri, lumina de dincolo de pleoapele tale.

In al doilea rand – Concentreaza-te usor pe respiratie, inspira si expira, incet si lent, din nou si din nou.

Este important sa stai relaxat. Fii constient de respiratia ta, fara a o schimba.

Al treilea pas – Fii constient de senzatiile tale corporale, emotiile si gandurile tale.

Priveste in interior la ceea ce este acolo, de parca ai putea sa-ti privesti gandurile obiectiv, din afara corpului, fara sa le judeci.

In al patrulea rand – Doar spune-ti: ,,Sunt aici si acum’’

A fi aici inseamna ca nu cauti sa fii altundeva. A fi aici inseamna pur si simplu ca esti aici in cel mai bun loc posibil acum pentru tine.

Mai tarziu s-ar putea sa iesi, s-ar putea sa mergi in alt loc, dar acum esti aici.

Daca o situatie din trecutul tau revine in constientizarea ta, respira, lasa trecutul acolo unde este si revino in momentul prezent. Situatiile trecute nevindecate pot fi rezolvate cu ajutorul unui terapeut foarte bun in Cluj sau in alte orase din tara.

Sfarsitul meditatiei – Respira calm. Intinde-te. Deschide-ti ochii in liniste. Ramai asezat inca cateva clipe. Apoi du-te sa-ti traiesti viata!

Recomandarile noastre

Mintii ii place sa gandeasca, iar gandurile ne indeparteaza de momentul prezent.

Cand observi ca se intampla acest lucru, revino la respiratie. La inceput, poate dura ceva timp pentru a realiza ca esti pierdut in ganduri. Ori de cate ori observi, intoarce-te usor la momentul prezent.

Daca parasesti momentul prezent, nu inseamna ca nu iti face bine meditatia. Acesta este un proces normal, cu practica vei putea ramane mai concentrat, mai atent si fara tensiune.

Pe de alta parte, nici nu este vorba de a-ti petrece timpul visand la altceva. Daca esti pierdut in ganduri sau visezi cu ochii deschisi, concentreaza-te la respiratie si la senzatiile corporale ale aerului atunci cand intra si iese din gura sau nas.

In concluzie, meditatia are multe beneficii, inclusiv clarificarea starii tale de spirit si permisiunea sa traiesti pe deplin in momentul prezent. Primele incercari de a medita nu sunt intotdeauna usoare deoarece mintea ta va dori sa preia controlul.

Incearca sa meditezi macar cinci minute pe zi si vei observa ca iti va fi tot mai usor sa te conectezi cu tine insuti.

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • Cum sa faci o meditatie
  • Meditatia este acel moment doar pentru tine
  • meditatie ghidata te ajuta sa-ti recunosti si intelegi senzatiile
  • sa practici meditatia
  • terapeut foarte bun in Cluj
Eduard Nedelcu

Ma ocup de HavanaCafe.ro in timpul liber, scriu articole interesante despre subiecte interesante legate de turism, calatorii si retete culinare.

Previous Article
Leasing: argumente pro Avantajele leasingului
  • Uncategorized

Leasing: argumente pro Avantajele leasingului

  • Eduard Nedelcu
  • September 29, 2022
Vezi Postarea
Next Article
Afla cum sa alegi culorile perfecte pentru decorul nuntii tale
  • Blog

Afla cum sa alegi culorile perfecte pentru decorul nuntii tale

  • Eduard Nedelcu
  • October 18, 2022
Vezi Postarea
You May Also Like
De ce sa lucrezi cu agentiile imobiliare pentru a-ti achizitiona o casa?
Vezi Postarea
  • 2 min
  • Blog
  • Diverse

De ce sa lucrezi cu agentiile imobiliare pentru a-ti achizitiona o casa?

  • Eduard Nedelcu
  • February 16, 2023
Cele mai importante motive pentru care sa iti achizitionezi un apartament
Vezi Postarea
  • 2 min
  • Blog

Cele mai importante motive pentru care sa iti achizitionezi un apartament

  • Eduard Nedelcu
  • February 9, 2023
Utilizare diversa pentru macara manuala cu lant - flexibilitate, actionare usoara si adaptabilitate la context
Vezi Postarea
  • 2 min
  • Blog

Utilizare diversa pentru macara manuala cu lant – flexibilitate, actionare usoara si adaptabilitate la context

  • Eduard Nedelcu
  • February 6, 2023
Stimularea sistemului imunitar cu remedii naturale
Vezi Postarea
  • 3 min
  • Sanatate
  • Sanatate

Stimularea sistemului imunitar cu remedii naturale

  • Eduard Nedelcu
  • February 3, 2023
Irigarea prin picurare, ce este si care sunt avantajele sale?
Vezi Postarea
  • 4 min
  • Blog
  • Diverse

Irigarea prin picurare, ce este si care sunt avantajele sale?

  • Eduard Nedelcu
  • February 1, 2023
Cele mai comune tipuri de prosoape de baie
Vezi Postarea
  • 3 min
  • Sfaturi

Cele mai comune tipuri de prosoape de baie

  • Eduard Nedelcu
  • January 26, 2023
Cum functioneaza cumpararea unei proprietati
Vezi Postarea
  • 2 min
  • Articole
  • Imobiliare

Cum functioneaza cumpararea unei proprietati?

  • Eduard Nedelcu
  • January 17, 2023
Grija pentru propria sanatate prin consum de produse bio
Vezi Postarea
  • 2 min
  • Sanatate

Grija pentru propria sanatate prin consum de produse bio

  • Eduard Nedelcu
  • January 9, 2023
HavanaCafe
Un Blog Despre Relaxare!

Input your search keywords and press Enter.