HavanaCafe
  • Despre Havana Cafe
  • Feminin
    • Calculeaza-ti perioada de fertilitate
    • Calculeaza-ti greutatea
  • Aditivi Alimentari (E-uri)
  • Contact
  • GDPR
    • Politica noastra privind Cookies
    • Termeni si conditii
    • Formular de cerere stergere/rectificare/trimitere/dezabonare
    • Disclaimer
HavanaCafe

Un blog despre relaxare si bunadispozitie!

HavanaCafe
  • Despre Havana Cafe
  • Feminin
    • Calculeaza-ti perioada de fertilitate
    • Calculeaza-ti greutatea
  • Aditivi Alimentari (E-uri)
  • Contact
  • GDPR
    • Politica noastra privind Cookies
    • Termeni si conditii
    • Formular de cerere stergere/rectificare/trimitere/dezabonare
    • Disclaimer
beneficii majore de care va puteti bucura in cazul in care alegeti sa consumati cu regularitate fructe uscate
  • Blog
  • Sanatate

7 Beneficii Ale Consumului de Fructe Uscate

  • Eduard Nedelcu
  • May 7, 2020
  • 4 minute read
Total
0
Shares
0
0
0

Cu totii suntem constienti de faptul ca trebuie sa consumam fructe si legume dat fiind faptul ca acestea sunt bogate in diferite minerale, vitamine si nutrienti, deosebit de utili pentru sanatate.

Mai nou, se pare ca foarte multe persoane aleg sa consume tot felul de diferite fructe uscate, despre care se spune ca ar fi deosebit de benefice pentru sanatate.

Fructele uscate sunt fructe care au eliminat aproape tot continutul de apa prin metode de uscare. Fructele se micsoreaza in timpul acestui proces, lasand un fruct uscat, dens si energetic. Stafidele sunt tipul cel mai frecvent, urmate de curmale, prune, smochine si caise.

De asemenea, sunt disponibile si alte soiuri de fructe uscate, uneori sub forma confiate (acoperite cu zahar). Acestea includ mango, ananas, merisoare, banane si mere. Fructele uscate pot fi pastrate mult mai mult decat fructele proaspete si pot fi o gustare la indemana, in special in calatoriile lungi in care nu este disponibila refrigerarea.

Fructele uscate au un continut mai scazut de apa decat fructele proaspete. Aceasta creste concentratia tuturor ingredientelor ramase. Fructele uscate contin cantitati mari de antioxidanti si ofera organismului o varietate de vitamine, minerale si fitochimice.

In plus, continutul ridicat de fibre asigura o senzatie de satietate si un efect de reglare a intestinului. Cu o dieta variata, fructele uscate sustin digestia reglementata. Gustul lor dulce le face de asemenea, populare.

In consecinta, fructele uscate au, de asemenea, multa fructoza si calorii. Spre deosebire de zaharul industrial, fructoza (zaharul din fructe) este metabolizata independent de insulina. Deci nivelul glicemiei creste doar incet si nu exista pofta. Din pacate, in ciuda aceluiasi numar de calorii, fructele uscate sunt mai putin umplute decat fructele proaspete.

Deoarece volumul determina senzatia de satietate. Asadar, este recomandabila moderarea. De asemenea, deoarece digestia umana nu poate prelucra mai mult de 25-80 g fructoza pe zi. Concluzia noastra este ca, cantitatea potrivita de fructe uscate este o sursa importanta de vitamine si o parte valoroasa a unui meniu sanatos.

In randurile care urmeaza, veti descoperi beneficii majore de care va puteti bucura in cazul in care alegeti sa consumati cu regularitate fructe uscate. Cititi pana la final, pentru ca merita sa aflati de ce acestea sunt atat de necesare!

1. Ele tin cancerul departe

S-a dovedit ca consumul de mere uscate si caisele uscate ajuta la tinerea cancerului la distanta. Contin fitonutrienti si fibre, care ajuta la eliberarea organismului de agenti cauzatori de cancer.

2. Controlul tiroidei

Nucile din Brazilia se numara printre cele mai bogate surse de seleniu, care ajuta la mentinerea functionarii normale a tiroidei. Seleniul serveste ca catalizator in producerea hormonului tiroidian si, prin urmare, consumul regulat de nuci din Brazilia ajuta la imbunatatirea nivelului hormonal la pacientii cu niveluri reduse.

Studiile privind proprietatile anti-cancer au aratat ca nucile din Brazilia pot ajuta la prevenirea dezvoltarii cancerului. Acest lucru se datoreaza continutului ridicat de seleniu si acid elagic. Acestea imbunatatesc efectul antioxidantilor care la randul lor, pot inhiba cresterea celulelor si astfel pot preveni formarea de tumori maligne.

3. Piele sanatoasa

Este ceva ce ne dorim cu totii. Studiile arata daca mananci fructe uscate, pielea ta va parea intr-adevar mai sanatoasa. Fructele precum mango contin Omega 3 si alti agenti grasi necesari pentru pielea sanatoasa si sistemul imunitar. Stafidele, sau strugurii uscati, contin, de asemenea, resveratrol care incetineste imbatranirea pielii.

Acestea sunt super fructe pentru pielea sanatoasa! Mango uscat are gust la fel ca o gustare cu fructe. Doar asigurati-va ca nu va consumati prea mult, deoarece mango este considerat amidon si este posibil sa adaugati cateva kilograme.

4. Consolideaza sistemul imunitar

Antibioticele combat infectia. Cu toate acestea, pot avea unele reactii adverse, in special atunci cand le luati frecvent. Deci, este pur si simplu mai bine sa aveti un sistem imunitar puternic innascut ca prima linie de aparare impotriva amenintarii cu infectia. Cand luati afine uscate, va sporiti capacitatea naturala de a elimina bolile.

Afinele uscate sunt bogate in pterostilbene, un compus dietetic benefic care intareste sistemul imunitar. Pterostilbena promoveaza activitatea genei peptidei antimicrobiene cathelicidine (CAMP), care joaca un rol cheie in stimularea capacitatii naturale a organismului de a se proteja de infectiile bacteriene.

Afinele uscate contin de asemenea flavonoide, substante chimice naturale sau fitonutrienti cu proprietati antiinflamatorii puternice care scad riscul de a face raceala sau gripa.

5. Reduceti efectele negative ale unei diete bogate in grasimi

O dieta bogata in grasimi duce adesea la conditii de sanatate precum hipertensiunea, inflamatia si alte boli adesea asociate obezitatii. Prin includerea afinelor uscate in dieta dvs., sfarsiti prin a reduce, daca nu anulati, efectele adverse ale includerii prea multa mancare grasa in dieta dvs.

6. Usureaza digestia

Continutul de fibre prezent in datele ajuta la promovarea digestiei si, de asemenea, amelioreaza constipatia. Este un remediu acasa foarte bun pentru a mentine constipatia la atingere.

7. Stafidele pot reduce riscul anumitor boli

Stafidele au un continut ridicat de fibre, potasiu si alti compusi ai plantelor. Mancarea stafide poate imbunatati controlul zaharului din sange, scaderea tensiunii arteriale si a colesterolului din sange, precum si scaderea inflamatiei.

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • benefice pentru sanatate
  • Beneficii Ale Consumului de Fructe Uscate
  • beneficii majore de care va puteti bucura in cazul in care alegeti sa consumati cu regularitate fructe uscate
  • bogate in diferite minerale
  • cantitati mari de antioxidanti
  • Fructe Uscate
  • Fructele uscate
Eduard Nedelcu

Ma ocup de HavanaCafe.ro in timpul liber, scriu articole interesante despre subiecte interesante legate de turism, calatorii si retete culinare.

Previous Article
Cat de des trebuie sa te tunzi in functie de tipul de par pe care il ai
  • Articole
  • Blog
  • Diverse

Cat de des trebuie sa te tunzi in functie de tipul de par pe care il ai

  • Eduard Nedelcu
  • May 6, 2020
Vezi Postarea
Next Article
De-Ce-Este-Bine-sa-Alegi-O-Cada-Clasica-Pentru-Baia-Ta
  • Blog

De Ce Este Bine sa Alegi O Cada Clasica Pentru Baia Ta

  • Eduard Nedelcu
  • May 13, 2020
Vezi Postarea
You May Also Like
De ce sa lucrezi cu agentiile imobiliare pentru a-ti achizitiona o casa?
Vezi Postarea
  • 2 min
  • Blog
  • Diverse

De ce sa lucrezi cu agentiile imobiliare pentru a-ti achizitiona o casa?

  • Eduard Nedelcu
  • February 16, 2023
Cele mai importante motive pentru care sa iti achizitionezi un apartament
Vezi Postarea
  • 2 min
  • Blog

Cele mai importante motive pentru care sa iti achizitionezi un apartament

  • Eduard Nedelcu
  • February 9, 2023
Utilizare diversa pentru macara manuala cu lant - flexibilitate, actionare usoara si adaptabilitate la context
Vezi Postarea
  • 2 min
  • Blog

Utilizare diversa pentru macara manuala cu lant – flexibilitate, actionare usoara si adaptabilitate la context

  • Eduard Nedelcu
  • February 6, 2023
Stimularea sistemului imunitar cu remedii naturale
Vezi Postarea
  • 3 min
  • Sanatate
  • Sanatate

Stimularea sistemului imunitar cu remedii naturale

  • Eduard Nedelcu
  • February 3, 2023
Irigarea prin picurare, ce este si care sunt avantajele sale?
Vezi Postarea
  • 4 min
  • Blog
  • Diverse

Irigarea prin picurare, ce este si care sunt avantajele sale?

  • Eduard Nedelcu
  • February 1, 2023
Cele mai comune tipuri de prosoape de baie
Vezi Postarea
  • 3 min
  • Sfaturi

Cele mai comune tipuri de prosoape de baie

  • Eduard Nedelcu
  • January 26, 2023
Cum functioneaza cumpararea unei proprietati
Vezi Postarea
  • 2 min
  • Articole
  • Imobiliare

Cum functioneaza cumpararea unei proprietati?

  • Eduard Nedelcu
  • January 17, 2023
Grija pentru propria sanatate prin consum de produse bio
Vezi Postarea
  • 2 min
  • Sanatate

Grija pentru propria sanatate prin consum de produse bio

  • Eduard Nedelcu
  • January 9, 2023
HavanaCafe
Un Blog Despre Relaxare!

Input your search keywords and press Enter.