HavanaCafe
  • Despre Havana Cafe
  • Feminin
    • Calculeaza-ti perioada de fertilitate
    • Calculeaza-ti greutatea
  • Aditivi Alimentari (E-uri)
  • Contact
  • GDPR
    • Politica noastra privind Cookies
    • Termeni si conditii
    • Formular de cerere stergere/rectificare/trimitere/dezabonare
    • Disclaimer
HavanaCafe

Un blog despre relaxare si bunadispozitie!

HavanaCafe
  • Despre Havana Cafe
  • Feminin
    • Calculeaza-ti perioada de fertilitate
    • Calculeaza-ti greutatea
  • Aditivi Alimentari (E-uri)
  • Contact
  • GDPR
    • Politica noastra privind Cookies
    • Termeni si conditii
    • Formular de cerere stergere/rectificare/trimitere/dezabonare
    • Disclaimer
Ce beneficii are spirulina?
  • Blog
  • Sanatate

Ce beneficii are spirulina?

  • Eduard Nedelcu
  • June 17, 2020
  • 3 minute read
Total
0
Shares
0
0
0

Spirulina este un tip de alge albastru-verde pe care oamenii il pot lua ca supliment alimentar. Oamenii considera spirulina un superaliment datorita continutului nutritional excelent si a beneficiilor pentru sanatate.

Spirulina are in compozitie multe proteine ​​si vitamine, motiv datorita caruia este un supliment dietetic excelent pentru persoanele care urmeaza dietele vegetariene sau vegane.

Cercetarile sugereaza ca spirulina are proprietati antioxidante si anti-inflamatoare, precum si capacitatea de a ajuta la reglarea sistemului imunitar, insa mai multe detalii legate de beneficii spirulina puteti descoperi in cele ce urmeaza.

1. Profil nutritiv excelent

Consumul de spirulina este o modalitate de a suplimenta proteine ​​si vitamine in dietele oamenilor, fara efecte secundare notabile. O lingura sau 7 grame (g) de spirulina uscata contine:

  • 20 de calorii.
  • 4,02 g proteine.
  • 1,67 g carbohidrati.
  • 0,54 g de grasime.
  • 8 miligrame (mg) de calciu.
  • 2 mg de fier.
  • 14 mg magneziu.
  • 8 mg fosfor.
  • 95 mg de potasiu.
  • 73 mg sodiu.
  • 0,7 mg de vitamina C

De asemenea, contine tiamina, riboflavina, niacina, folatul si vitaminele B-6, A si K. Luand spirulina, ca parte a unei diete echilibrate, poate ajuta o persoana sa ramana bine hranita.

2. Pierderea in greutate

De obicei, oamenii pot pierde in greutate daca mananca mai putine calorii decat folosesc. Spirulina este un aliment bogat in calorii, bogat in nutrienti, care contine multa nutritie intr-o cantitate mica de pulbere. Introducerea spirulinei in dieta poate ajuta oamenii sa slabeasca fara a pierde mesele principale ale zilei.

Rezultatele unui studiu dublu-orb controlat cu placebo din 2016 sugereaza ca spirulina poate ajuta la gestionarea greutatii. In cadrul studiului, persoanele care aveau exces de greutate si mancau in mod regulat spirulina timp de 3 luni, au prezentat un indice de masa corporal imbunatatit sau IMC.

3. Imbunatatirea sanatatii intestinale

Spirulina poate fi digerata usor datorita structurii sale in care celulele nu au pereti fibrosi duri. Dar consumul poate imbunatati sanatatea intestinului?

Este nevoie de efectuarea unui numar mai mare cercetari asupra oamenilor, dar studiile la animale indica faptul ca spirulina poate sprijini sanatatea intestinului pe masura ce oamenii imbatranesc.

Un studiu din 2017 pe soareci mai in varsta sugereaza ca spirulina poate pastra bacteriile intestinale sanatoase in timpul procesului de imbatranire. Spirulina nu contine multa fibra, de aceea este esential sa includeti in alimentatie alte alimente cu un continut ridicat de fibre.

4. Gestionarea diabetului

Spirulina este considerata o modalitate de a gestiona simptomele diabetului. Dar este nevoie de mai multe cercetari inainte ca medicii sa o poata recomanda.

Un studiu de revizuire din 2018 a constatat ca suplimentarea cu spirulina a scazut semnificativ nivelul de glucoza din sange al oamenilor. Glicemia cu post ridicat este o problema comuna la persoanele cu diabet zaharat tip 1 si 2.

Acest lucru sugereaza ca suplimentele de spirulina pot ajuta oamenii sa controleze diabetul. Aceste rezultate sugereaza ca spirulina arata promisiunea ca este un aliment util pentru a sprijini gestionarea diabetului de tip 2.

5. Scaderea colesterolului

Luand extract de spirulina poate ajuta scaderea nivelului de colesterol. Colesterolul este o grasime nesanatoasa din sangele unei persoane pe care expertii medicali o leaga bolile de inima.

O revizuire sistematica 2016 si meta-analiza sugereaza ca administrarea suplimentelor de spirulina poate avea un impact pozitiv asupra lipidelor din sange, care sunt grasimile din sange. In studiu, s-a constatat ca spirulina reduce semnificativ colesterolul total si nivelul mai scazut de colesterol LDL – „rau” – in timp ce creste HDL – „bun” – colesterolul.

Un studiu din 2013 sustine de asemenea, aceasta afirmatie de sanatate. Cercetatorii au descoperit ca administrarea a 1g de spirulina in fiecare zi a redus colesterolul total dupa 3 luni.

6. Reducerea tensiunii arteriale

Dupa cum s-a discutat mai sus, spirulina poate scadea colesterolul si exista, de asemenea, dovezi ca ar putea ajuta la controlul tensiunii arteriale a unei persoane.

Un studiu la scara mica din 2016 a descoperit ca consumul de spirulina in mod regulat timp de 3 luni a redus tensiunea arteriala a oamenilor atunci cand erau supraponderali si aveau hipertensiune.

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • beneficii are spirulina
  • beneficii spirulina
  • Gestionarea diabetului
  • Imbunatatirea sanatatii intestinale
  • Reducerea tensiunii arteriale
  • Spirulina este un tip de alge albastru-verde
  • spirulina un superaliment datorita continutului nutritional
Eduard Nedelcu

Ma ocup de HavanaCafe.ro in timpul liber, scriu articole interesante despre subiecte interesante legate de turism, calatorii si retete culinare.

Previous Article
Cum se sterge memoria cache si datele aplicatiei de pe Galaxy S10 si S10+
  • Blog
  • Telefoane Mobile

Cum se sterge memoria cache si datele aplicatiei de pe Galaxy S10 si S10+

  • Eduard Nedelcu
  • June 11, 2020
Vezi Postarea
Next Article
De ce este important sa mancam legume?
  • Blog
  • Sanatate

De ce este important sa mancam legume?

  • Eduard Nedelcu
  • June 22, 2020
Vezi Postarea
You May Also Like
TOP 5 lucruri care să îți facă viața mai ușoară dacă nu îți place să gătești
Vezi Postarea
  • 3 min
  • Blog

TOP 5 lucruri care să îți facă viața mai ușoară dacă nu îți place să gătești

  • Lidia Draghici
  • September 1, 2023
Cum sa alegeti partenerul de expediere potrivit pentru livrari de colete eficiente si de incredere
Vezi Postarea
  • 2 min
  • Afaceri
  • Blog

Cum sa alegeti partenerul de expediere potrivit pentru livrari de colete eficiente si de incredere

  • Eduard Nedelcu
  • August 30, 2023
O Călătorie prin Istoria BMW: Evoluție, Inovație și Eleganță
Vezi Postarea
  • 4 min
  • Auto/Moto
  • Blog

O Călătorie prin Istoria BMW: Evoluție, Inovație și Eleganță

  • Eduard Nedelcu
  • August 29, 2023
Farmecul Darului: De ce Găsim Plăcere în a Oferi Cadouri
Vezi Postarea
  • 4 min
  • Blog
  • Diverse

Farmecul Darului: De ce Găsim Plăcere în a Oferi Cadouri

  • Eduard Nedelcu
  • August 21, 2023
Cum să te pregătești pentru etapele finale ale cumpărării unui apartament
Vezi Postarea
  • 3 min
  • Imobiliare
  • Sfaturi

Cum să te pregătești pentru etapele finale ale cumpărării unui apartament?

  • Eduard Nedelcu
  • August 17, 2023
Cum să fii mai calm: Strategii Eficiente pentru Gestionarea Stresului și a Emoțiilor
Vezi Postarea
  • 4 min
  • Blog
  • Sanatate
  • Sanatate

Cum să fii mai calm: Strategii Eficiente pentru Gestionarea Stresului și a Emoțiilor

  • Eduard Nedelcu
  • August 2, 2023
Obiectele Potrivite pentru Depozitare în Lăzi de Plastic: Organizare și Protecție Eficientă
Vezi Postarea
  • 4 min
  • Blog
  • Diverse

Obiectele Potrivite pentru Depozitare în Lăzi de Plastic: Organizare și Protecție Eficientă

  • Eduard Nedelcu
  • July 31, 2023
TOP 4 obiceiuri pe care le poți introduce în rutina ta zilnică pentru beneficiile lor
Vezi Postarea
  • 2 min
  • Sfaturi

TOP 4 obiceiuri pe care le poți introduce în rutina ta zilnică pentru beneficiile lor

  • Lidia Draghici
  • July 27, 2023
HavanaCafe
Un Blog Despre Relaxare!

Input your search keywords and press Enter.