Stiati ca modul in care va simtiti ca femeie este direct legat de modul in care va traiti viata? Daca citesti aceste randuri, atunci putem spune cu siguranta ca, probabil, in ultima vreme, nu te-ai simtit prea bine. Daca acest lucru suna ca tine, nu-ti face griji – nu esti singura! Femeile se afla sub o presiune mai mare ca niciodata – in fiecare aspect al vietii lor.
Fiecare femeie are zile proaste – si asta este in regula
Chiar daca ni se spune in mod constant ca femeile sunt mai emotionale decat barbatii, cumva acest lucru este folosit pentru a le rusina pe femei pentru ca se simt rau deloc. Da, femeile au un nivel mai mare de serotonina in creier – dar asta nu inseamna ca ar trebui sa ne ignoram sentimentele si sa ne prefacem ca nu ne simtim rau atunci cand avem o zi proasta. Atunci cand ne simtim stresate si coplesite, corpul nostru este in modul de lupta sau de fuga.
Exercitiul fizic este cel mai bun lucru pe care il poti face pentru sanatatea ta mentala
Cu totii am mai auzit-o de o mie de ori, dar este adevarat – exercitiile fizice regulate sunt unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru sanatatea ta mentala. Nu numai ca elibereaza endorfine si norepinefrina (substante chimice care te fac sa te simti fericit si relaxat), dar exercitiile fizice regulate reduc nivelul de cortizol din sange.
Acest lucru se datoreaza faptului ca productia de cortizol este crescuta atunci cand organismul este supus stresului. Exercitiile fizice reduc stresul, prin urmare, reduc si nivelul de cortizol.
Schimbati ceea ce mancati
Alimentele pe care le consumati pot avea un impact mare asupra starii dumneavoastra de spirit. Consumul unei diete bogate in zahar si cofeina va poate face sa va simtiti anxios si agitat.
Consumul de alimente bogate in vitaminele B (cum ar fi carnea, pestele si legumele cu frunze verzi) va poate ajuta sa va simtiti mai putin anxios si mai relaxat. Alimentele pe care le consumati va pot afecta, de asemenea, nivelul de serotonina.
Nivelurile scazute de serotonina sunt asociate cu emotiile negative, astfel incat consumul de alimente potrivite va poate ajuta sa va reglati nivelul de serotonina si sa va simtiti mai bine.
Nu va fie teama sa vorbiti cu ceilalti
Daca te simti rau, ultimul lucru pe care ti-l doresti este sa te destainui altora despre asta. Cu toate acestea, a fi deschis in legatura cu modul in care va simtiti va poate ajuta de fapt sa va simtiti mai bine.
Acest lucru poate parea contra-intuitiv, dar s-a dovedit ca a vorbi despre sentimentele tale regleaza nivelul de serotonina. Atunci cand iti retii sentimentele, poti incepe sa te simti deprimat si anxios. A fi deschis si sincer cu persoanele in care aveti incredere va poate ajuta sa va simtiti mai bine.
Luati-va timp sa va relaxati si sa va reincarcati
Acesta este, probabil, cel mai important punct din aceasta lista. Sa va faceti timp in fiecare zi sa va relaxati si sa va reglati respiratia va poate face, pe termen lung, sa va simtiti mai bine decat oricare dintre metodele de mai sus. Atunci cand corpul tau este stresat, acesta produce cortizol. Facandu-ti timp in mod regulat pentru a incetini si a-ti regla respiratia, iti poti ajuta corpul sa elibereze acest hormon.
Sentimentele ciudate pot aparea in cazul fiecarei femei din cand in cand. Este important nu numai sa le recunosti atunci cand se intampla, ci si sa faci ceva pentru a le schimba. De asemenea puteti lua in calcul o comanda absorbante organice de la Corman Organyc pentru a va simti mai bine in fiecare zi.
